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據世界衛生組織統計，女性一生中至少得到一次重度憂鬱症的機率是25%。（123RF）
一直以來，人們以為憂鬱症形成的原因主要跟神經系統有關，或根源於大腦所致。但最近的研究表明，憂鬱症的根本原因可能與腸道中的細菌有直接關係。
據實用生活網報導，醫生和營養學家一直都知道大腦和腸道之間是有連繫的，如研究所知，腸道有自己的腸神經系統。大腦和腸道的神經元通過迷走神經（vagus nerve）相連接。這解釋了為甚麼面對憂慮緊張的情形時，英文有句習慣用語「好幾隻蝴蝶在你肚子裡」（butterflies in the stomach）用來形容忐忑不安的心理狀態。
那麼，腸道中的細菌是如何導致憂鬱症呢？
憂鬱症產生的原因
科學家們發現憂鬱、焦慮和幾種兒科疾病包括自閉症和多動症都與胃腸道異常有關。就像其他慢性疾病如肥胖、心臟疾病、癌症和糖尿病，憂鬱症主要是發炎性病症。具體而言，腸道發炎是憂鬱症的根源。
這一發現對醫學領域有重大的影響，並可能為有效治療憂鬱症向前邁進一大步。因為改變腸道內的細菌比試圖改變一個人的基因容易。
治療腸道引發的憂鬱症
嘗試以下健康的飲食，可以幫助腸道降低「壞」的細菌，同時在你的腸道培養好的細菌。
多吃全麥食品
多吃全麥食品有益健康。（圖片來源：Fotolia）
避免加工的糖、奶製品和麩質品
天然的糖、穀物和奶製品對人體是有益的。但精製糖、加工麩質和加工奶製品已非天然狀態，品質已改變。這些改變促使有害細菌的滋生，大幅度降低營養價值，讓你的大腦「營養不良」，運作失常。
吃大量的脂肪和蛋白質
酪梨。（大紀元資料室）
獲取豐富的維他命D
曬太陽補充維他命D。（Fotolia）
盡可能略過補充劑
食物即可滿足身體所需的營養。（Fotolia）
對於憂鬱症，科學研究尚未明確，仍在不斷地探索中。如果你或你所關愛的人有憂鬱症，要尋求專業幫助，並遵循專業醫療的意見。記住！憂鬱症的根源可能只是腸道細菌所引發。通過改變飲食和關注你的胃，可能很快就會康復！
譯者按：
「生物駭客」（biohack）就是一群遊盪在嚴肅科學之外，喜歡用科技「黑」進人體，妄想用科技打破人體限制的人。他們通常罔顧世俗傳統、道德準則，常常以科學之名對自己的身體進行天馬行空的「改造」。
然而，經過多年的經驗累積，時至今日人類已經發現人類科技再先進，也無法與造物者相比。如所謂的基因改造食物、化學肥料、化學除草（蟲）劑等等。許多農夫因使用過多化肥而致癌，不得不回歸傳統農耕法，癌症反而不藥而癒，在臺灣和日本都有例可尋。
來源轉自：
【2016年07月08日】（注意：帖內文或圖片中可能含有厭惡性簡體字；本站維護中華文 化，堅決行使正體字。版權歸著者所有。）
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